Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1663.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +287.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +574.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1016.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +244.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +776.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2306.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +914.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +235.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.62mg | 472% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 460% | |
| Երկաթ | 34.06mg | 7.72mg | 329% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.17mg | 285% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 23.665g | 155% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 34.4g | 132% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 8.83mg | 130% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 860mg | 112% |
| Վիտամին A | 814µg | 90% | |
| Սելեն | 6.3µg | 55.2µg | 89% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.924mg | 87% |
| Մանգան | 0.79mg | 2.723mg | 84% |
| Մագնեզիում | 19mg | 335mg | 75% |
| Կալցիում | 10mg | 631mg | 62% |
| Ճարպեր | 1.08g | 30.74g | 46% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 1.6mg | 41% |
| Նատրիում | 795mg | 16mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 7.6mg | 4.58mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 16.54g | 21% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 42.12g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 3.33g | 14% |
| Folate, total | 49µg | 12% | |
| Կալիում | 105mg | 407mg | 9% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 486kcal | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 2.309g | 5% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.5mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.531mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2746.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +53.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1031.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6585% |
