Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1095.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +141.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +312.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2694.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +6810.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5520.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +7674% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +987.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.225mg | 505% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.077mg | 455% |
| Երկաթ | 34.06mg | 2.85mg | 390% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.056mg | 293% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 0.527mg | 182% |
| Վիտամին A | 814µg | 0µg | 90% |
| Ցինկ | 7.6mg | 0.76mg | 62% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Նատրիում | 795mg | 3mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 8.3g | 28% |
| Folate, total | 86µg | 22% | |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 24.35g | 21% |
| Մանգան | 0.79mg | 0.327mg | 20% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.269mg | 15% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 130kcal | 12% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 152mg | 11% |
| Կալիում | 105mg | 433mg | 10% |
| Սելեն | 6.3µg | 1.2µg | 9% |
| Մագնեզիում | 19mg | 49mg | 7% |
| Choline, total | 32.6mg | 6% | |
| Կալցիում | 10mg | 55mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.87mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 8.18g | 4% |
| Վիտամին K | 0µg | 3.3µg | 3% |
| Ճարպեր | 1.08g | 0.35g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.26mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.089g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 0.149g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 77g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 16.05g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | 0.32g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.097mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.344mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.361mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 0.653mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.562mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.123mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.442mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.428mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.228mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
8.18 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
24.35 գ
Ջուր:
65.74 գ
Այլ:
1.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +208.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1639.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.149 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +137.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.8% |
