Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հիլ, կարդամոն vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +199.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +889%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.4%
հավասար Երկաթ ~13.86mg
հավասար Ցինկ ~6.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հիլ, կարդամոն Կակաո DV% diff.
Մանգան 28mg 3.837mg 1051%
Պղինձ 0.383mg 3.788mg 378%
Ֆոսֆոր 178mg 734mg 79%
Մագնեզիում 229mg 499mg 64%
Կոֆեին 230mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 28g 37g 36%
Հագեցած ճարպ 0.68g 8.07g 34%
Սելեն 14.3µg 26%
Կալցիում 383mg 128mg 26%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Սպիտակուցներ 10.76g 19.6g 18%
Կալիում 1119mg 1524mg 12%
Ճարպեր 6.7g 13.7g 11%
Վիտամին B1 0.198mg 0.078mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g 4.57g 9%
Վիտամին B6 0.23mg 0.118mg 9%
Folate, total 32µg 8%
Վիտամին B3 1.102mg 2.185mg 7%
Ցինկ 7.47mg 6.81mg 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Վիտամին B2 0.182mg 0.241mg 5%
Կալորիականություն 311kcal 228kcal 4%
Ածխաջրեր 68.47g 57.9g 4%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Երկաթ 13.97mg 13.86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.47g 20.9g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Նատրիում 18mg 21mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.5%
հավասար Այլ ~5.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +425.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.44g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: