Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հիլ, կարդամոն vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1597.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9264.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.186mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +273.4%
հավասար Ածխաջրեր ~63.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +593.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հիլ, կարդամոն Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հիլ, կարդամոն Սալորաչիր DV% diff.
Մանգան 28mg 0.299mg 1204%
Երկաթ 13.97mg 0.93mg 163%
Բջջանյութ(Fiber) 28g 7.1g 84%
Ցինկ 7.47mg 0.44mg 64%
Վիտամին K 59.5µg 50%
Մագնեզիում 229mg 41mg 45%
Կալցիում 383mg 43mg 34%
Վիտամին C 21mg 0.6mg 23%
Սպիտակուցներ 10.76g 2.18g 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Ֆոսֆոր 178mg 69mg 16%
Վիտամին B1 0.198mg 0.051mg 12%
Պղինձ 0.383mg 0.281mg 11%
Կալիում 1119mg 732mg 11%
Ճարպեր 6.7g 0.38g 10%
Վիտամին B5 0.422mg 8%
Վիտամին B3 1.102mg 1.882mg 5%
Կալորիականություն 311kcal 240kcal 4%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.68g 0.088g 3%
Օսլա 5.11g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g 0.062g 2%
Ածխաջրեր 68.47g 63.88g 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g 0.053g 2%
Վիտամին B6 0.23mg 0.205mg 2%
Նատրիում 18mg 2mg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Folate, total 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.47g 56.78g N/A
Շաքար 38.13g N/A
Վիտամին B2 0.182mg 0.186mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0%
Վալին 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հիլ, կարդամոն Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հիլ, կարդամոն
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
496%
Հիլ, կարդամոն
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.592g)
Which food is cheaper?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: