Кардамон или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кардамон и чернослив?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем кардамон. В то время как чернослив содержат 240 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон содержит больше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, витамина C, фосфора и витамина B1, но чернослив содержат больше витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1204% лучше покрывает кардамон, чем чернослив
- Кардамон имеет в 35 раз больше витамина C, чем чернослив. В то время как кардамон имеет 21 мг витамина C, чернослив имеют только 0.6 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, cardamom и Plums, dried (prunes), uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +458.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +790.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1402.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1597.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9264.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.299mg | 1204% |
| Железо | 13.97mg | 0.93mg | 163% |
| Клетчатка | 28g | 7.1g | 84% |
| Цинк | 7.47mg | 0.44mg | 64% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Магний | 229mg | 41mg | 45% |
| Кальций | 383mg | 43mg | 34% |
| Витамин C | 21mg | 0.6mg | 23% |
| Белки | 10.76g | 2.18g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Фосфор | 178mg | 69mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.051mg | 12% |
| Медь | 0.383mg | 0.281mg | 11% |
| Калий | 1119mg | 732mg | 11% |
| Жиры | 6.7g | 0.38g | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.882mg | 5% |
| Калорийность | 311kcal | 240kcal | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.088g | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.062g | 2% |
| Углеводы | 68.47g | 63.88g | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.053g | 2% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.205mg | 2% |
| Натрий | 18mg | 2mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.47g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.186mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +393.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1663.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +273.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1541.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +593.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
