Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հիլ, կարդամոն vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.9%
հավասար Կալցիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հիլ, կարդամոն Սոխի փոշ DV% diff.
Մանգան 28mg 1.3mg 1161%
Երկաթ 13.97mg 3.9mg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 28g 15.2g 51%
Վիտամին B6 0.23mg 0.718mg 38%
Ցինկ 7.47mg 4.05mg 31%
Մագնեզիում 229mg 113mg 28%
Սելեն 14.3µg 26%
Պղինձ 0.383mg 0.59mg 23%
Վիտամին B1 0.198mg 0.457mg 22%
Ֆոսֆոր 178mg 322mg 21%
Folate, total 64µg 16%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Ճարպեր 6.7g 1.04g 9%
Վիտամին B2 0.182mg 0.08mg 8%
Choline, total 39mg 7%
Վիտամին B3 1.102mg 0.321mg 5%
Կալիում 1119mg 985mg 4%
Ածխաջրեր 68.47g 79.12g 4%
Վիտամին C 21mg 23.4mg 3%
Վիտամին K 4.1µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.68g 0.219g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g 0.202g 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Կալորիականություն 311kcal 341kcal 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Նատրիում 18mg 73mg 2%
Սպիտակուցներ 10.76g 10.41g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g 0.31g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.47g 63.92g N/A
Կալցիում 383mg 384mg 0%
Շաքար 6.63g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: