Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հիլ, կարդամոն

6

Սոխի փոշ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2053.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալցիում ~384mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հիլ, կարդամոն

2

Սոխի փոշ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+243.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28mg	1.3mg	1161%
Երկաթ	13.97mg	3.9mg	126%
Բջջանյութ(Fiber)	28g	15.2g	51%
Վիտամին B6	0.23mg	0.718mg	38%
Ցինկ	7.47mg	4.05mg	31%
Մագնեզիում	229mg	113mg	28%
Սելեն		14.3µg	26%
Պղինձ	0.383mg	0.59mg	23%
Վիտամին B1	0.198mg	0.457mg	22%
Ֆոսֆոր	178mg	322mg	21%
Folate, total		64µg	16%
Վիտամին B5		0.732mg	15%
Ճարպեր	6.7g	1.04g	9%
Վիտամին B2	0.182mg	0.08mg	8%
Choline, total		39mg	7%
Վիտամին B3	1.102mg	0.321mg	5%
Ածխաջրեր	68.47g	79.12g	4%
Կալիում	1119mg	985mg	4%
Վիտամին C	21mg	23.4mg	3%
Վիտամին K		4.1µg	3%
Կալորիականություն	311kcal	341kcal	2%
Նատրիում	18mg	73mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.68g	0.219g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.87g	0.202g	2%
Ֆրուկտոզա		1.67g	2%
Սպիտակուցներ	10.76g	10.41g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.43g	0.31g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	289kcal	328kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	40.47g	63.92g	N/A
Կալցիում	383mg	384mg	0%
Շաքար		6.63g	N/A
Տրիպտոֆան		0.06mg	0%
Տրեոնին		0.14mg	0%
Իզոլեյցին		0.14mg	0%
Լեյցին		0.22mg	0%
Լիզին		0.49mg	0%
Մեթիոնին		0.09mg	0%
Ֆենիլալանին		0.28mg	0%
Վալին		0.17mg	0%
Հիստիդին		0.16mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հիլ, կարդամոն

3

Սպիտակուցներ: 10.76 գ

Ճարպեր: 6.7 գ

Ածխաջրեր: 68.47 գ

Ջուր: 8.28 գ

Այլ: 5.79 գ

Սոխի փոշ

1

Սպիտակուցներ: 10.41 գ

Ճարպեր: 1.04 գ

Ածխաջրեր: 79.12 գ

Ջուր: 5.39 գ

Այլ: 4.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+15.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հիլ, կարդամոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ

Սոխի փոշ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.7%