Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հյութ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հյութ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +331%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3057.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73950%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հյութ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հյութ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 0.11mg 11.88mg 147%
Սելեն 0µg 65.5µg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 3mg 300mg 71%
Վիտամին B5 0.06mg 3.5mg 69%
Նատրիում 2mg 1500mg 65%
Ֆոսֆոր 4mg 356mg 50%
Սպիտակուցներ 0.2g 24.6g 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g 7.405g 49%
Վիտամին B3 5mg 0.12mg 31%
Վիտամին A 2µg 271µg 30%
Ճարպեր 0g 17.9g 28%
Կալցիում 2mg 275mg 27%
Հագեցած ճարպ 0g 4.06g 18%
Վիտամին C 15mg 0mg 17%
Վիտամին B1 0.38mg 0.19mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին B2 0.43mg 0.62mg 15%
Վիտամին B6 0.5mg 0.32mg 14%
Վիտամին E 0.02mg 1.89mg 12%
Folate, total 4µg 50µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.631g 12%
Կալորիականություն 54kcal 264kcal 11%
Պղինձ 0.018mg 0.11mg 10%
Ցինկ 0.02mg 0.95mg 8%
Կալիում 42mg 181mg 4%
Ածխաջրեր 13.41g 4g 3%
Մանգան 0.007mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.21g 4g N/A
Շաքար 9.36g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0%
Լիզին 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0%
Վալին 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հյութ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Հյութ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
2%
Հյութ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հյութ
Հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հյութ
Հյութ is lower in Նատրիում (difference - 1498mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հյութ
Հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.06g)
Which food is cheaper?
Հյութ
Հյութ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: