Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավ երշիկ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.6% 20% 40% 37% 81% 66% 83% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.105mg
հավասար Ցինկ ~3.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 3.8% 6% 14% 38% 69% 0% 48% 99% 4% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավ երշիկ Pork chop DV% diff.
Սելեն 0µg 36.4µg 66%
Վիտամին B1 0.054mg 0.49mg 36%
Խոլեստերին 160mg 78mg 27%
Վիտամին B3 3.692mg 7.927mg 26%
Նատրիում 639mg 74mg 25%
Վիտամին B5 1.104mg 22%
Վիտամին B6 0.208mg 0.489mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657g 1.894g 18%
Սպիտակուցներ 15.42g 23.72g 17%
Ֆոսֆոր 155mg 241mg 12%
Վիտամին B2 0.165mg 0.313mg 11%
Ճարպեր 18.09g 14.35g 6%
Choline, total 33.9mg 67.5mg 6%
Վիտամին B12 0.79µg 0.66µg 5%
Վիտամին D 17 IU 40 IU 3%
Կալիում 229mg 315mg 3%
Երկաթ 1.07mg 0.87mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1µg 3%
Կալցիում 32mg 56mg 2%
Ցինկ 2.98mg 3.15mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.839g 4.339g 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 1.56g 0g 1%
Մագնեզիում 16mg 20mg 1%
Պղինձ 0.111mg 0.105mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158g 4.887g 1%
Կալորիականություն 235kcal 231kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.56g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.175mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.802mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.229mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.453mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.447mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.612mg 0.985mg 0%
Վալին 0.819mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.481mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 18% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 15.42 գ
Ճարպեր: 18.09 գ
Ածխաջրեր: 1.56 գ
Ջուր: 63.12 գ
Այլ: 1.81 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.8%
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.887g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավ երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174600/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: