Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավ երշիկ vs Հավի ազդր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.6% 20% 40% 37% 81% 66% 83% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~2.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 3.8% 6% 14% 38% 69% 0% 48% 99% 4% 3% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 3% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավ երշիկ Հավի ազդր DV% diff.
Սելեն 0µg 20.5µg 37%
Սպիտակուցներ 15.42g 28.18g 26%
Վիտամին B5 1.285mg 26%
Նատրիում 639mg 95mg 24%
Վիտամին B3 3.692mg 7.12mg 21%
Վիտամին B12 0.79µg 0.33µg 19%
Խոլեստերին 160mg 102mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657g 2.43g 15%
Վիտամին B6 0.208mg 0.38mg 13%
Ճարպեր 18.09g 10.3g 12%
Վիտամին B2 0.165mg 0.255mg 7%
Ֆոսֆոր 155mg 199mg 6%
Choline, total 33.9mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.839g 2.78g 5%
Երկաթ 1.07mg 1.46mg 5%
Վիտամին B1 0.054mg 0.088mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158g 3.82g 3%
Ցինկ 2.98mg 2.79mg 2%
Պղինձ 0.111mg 0.09mg 2%
Կալցիում 32mg 13mg 2%
Մագնեզիում 16mg 26mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Կալորիականություն 235kcal 218kcal 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալիում 229mg 259mg 1%
Վիտամին D 17IU 8IU 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 1.56g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.56g 1.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.175mg 0.329mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.802mg 1.486mg 0%
Լեյցին 1.229mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.453mg 2.384mg 0%
Մեթիոնին 0.447mg 0.778mg 0%
Ֆենիլալանին 0.612mg 1.121mg 0%
Վալին 0.819mg 1.397mg 0%
Հիստիդին 0.481mg 0.874mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 18% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 15.42 գ
Ճարպեր: 18.09 գ
Ածխաջրեր: 1.56 գ
Ջուր: 63.12 գ
Այլ: 1.81 գ
28% 10% 59%
Սպիտակուցներ: 28.18 գ
Ճարպեր: 10.3 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.7%
հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ
31% 42% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավ երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174600/nutrients
  2. Հավի ազդր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: