Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

2

Սալյամի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~2.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

2

Սալյամի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+175.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0µg	31.3µg	57%
Նատրիում	639mg	1740mg	48%
Մանգան		0.978mg	43%
Վիտամին B12	0.79µg	1.52µg	30%
Պղինձ	0.111mg	0.357mg	27%
Վիտամին B1	0.054mg	0.367mg	26%
Հագեցած ճարպ	3.839g	9.316g	25%
Խոլեստերին	160mg	89mg	24%
Վիտամին B5		1.201mg	24%
Վիտամին B6	0.208mg	0.459mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.158g	11.127g	15%
Վիտամին B2	0.165mg	0.357mg	15%
Վիտամին B3	3.692mg	6.053mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.657g	2.529g	14%
Սպիտակուցներ	15.42g	21.85g	13%
Ճարպեր	18.09g	25.9g	12%
Choline, total	33.9mg	93.5mg	11%
Երկաթ	1.07mg	1.56mg	6%
Կալորիականություն	235kcal	336kcal	5%
Ֆոսֆոր	155mg	191mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1µg	3%
Վիտամին D	17IU	41IU	3%
Կալիում	229mg	316mg	3%
Կալցիում	32mg	15mg	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Մագնեզիում	16mg	19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	3.2µg	1%
Ածխաջրեր	1.56g	2.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.56g	2.4g	N/A
Շաքար	0g	0.96g	N/A
Ցինկ	2.98mg	2.93mg	0%
Վիտամին E	0.19mg	0.22mg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Folate, total	4µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.175mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.802mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.229mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.453mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.447mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.612mg	0.481mg	0%
Վալին	0.819mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.481mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+157.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.1%