Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Տապակած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

3

Տապակած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~3.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

3

Տապակած միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.79µg	2.04µg	52%
Խոլեստերին	160mg	51mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.657g	0.27g	29%
Սելեն	0µg	14.7µg	27%
Ճարպեր	18.09g	3.69g	22%
Վիտամին B6	0.208mg	0.46mg	19%
Կալիում	229mg	647mg	12%
Երկաթ	1.07mg	2.05mg	12%
Ֆոսֆոր	155mg	242mg	12%
Վիտամին B3	3.692mg	5.581mg	12%
Վիտամին B5		0.566mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.839g	1.318g	11%
Նատրիում	639mg	853mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.158g	1.521g	9%
Կալորիականություն	235kcal	115kcal	6%
Սպիտակուցներ	15.42g	18.62g	6%
Վիտամին B2	0.165mg	0.213mg	4%
Կալցիում	32mg	5mg	3%
Պղինձ	0.111mg	0.086mg	3%
Վիտամին D	17 IU	1 IU	2%
Ցինկ	2.98mg	3.2mg	2%
Վիտամին E	0.19mg	0.49mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Choline, total	33.9mg	43.9mg	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Մագնեզիում	16mg	20mg	1%
Մանգան		0.015mg	1%
Վիտամին B1	0.054mg	0.043mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.56g	0.64g	N/A
Ածխաջրեր	1.56g	0.64g	0%
Շաքար	0g	0.29g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.148g	N/A
Տրիպտոֆան	0.175mg		0%
Տրեոնին	0.686mg		0%
Իզոլեյցին	0.802mg		0%
Լեյցին	1.229mg		0%
Լիզին	1.453mg		0%
Մեթիոնին	0.447mg		0%
Ֆենիլալանին	0.612mg		0%
Վալին	0.819mg		0%
Հիստիդին	0.481mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.007g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.14g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Տապակած միս

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+390.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Տապակած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1624.8%