Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +725.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.6%
հավասար Կալիում ~723mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1628%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Lemongrass DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.266mg 214%
Մանգան 1.655mg 5.224mg 155%
Ֆոսֆոր 593mg 101mg 70%
Ճարպեր 43.85g 0.49g 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.054g 59%
Մագնեզիում 292mg 60mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.17g 51%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.119g 35%
Սելեն 19.9µg 0.7µg 35%
Սպիտակուցներ 18.22g 1.82g 33%
Ցինկ 5.78mg 2.23mg 32%
Վիտամին B1 0.423mg 0.065mg 30%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B6 0.417mg 0.08mg 26%
Կալորիականություն 553kcal 99kcal 23%
Երկաթ 6.68mg 8.17mg 19%
Վիտամին B5 0.864mg 0.05mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Folate, total 25µg 75µg 13%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին B2 0.058mg 0.135mg 6%
Կալցիում 37mg 65mg 3%
Վիտամին C 0.5mg 2.6mg 2%
Ածխաջրեր 30.19g 25.31g 2%
Կալիում 660mg 723mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 25.31g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Նատրիում 12mg 6mg 0%
Վիտամին B3 1.062mg 1.101mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0%
Լիզին 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +901.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8849%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1257.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4514.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: