Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +960.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4671.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3936.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2724.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~641mg
հավասար Սելեն ~20.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.046mg 239%
Կալցիում 37mg 1045mg 101%
Երկաթ 6.68mg 0.63mg 76%
Նատրիում 12mg 1671mg 72%
Մանգան 1.655mg 0.041mg 70%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Մագնեզիում 292mg 26mg 63%
Հագեցած ճարպ 7.783g 18.057g 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.286g 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 8.236g 39%
Վիտամին B1 0.423mg 0.015mg 34%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Ցինկ 5.78mg 2.49mg 30%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Վիտամին B6 0.417mg 0.054mg 28%
Վիտամին K 34.1µg 2.6µg 26%
Ճարպեր 43.85g 31.79g 19%
Կալիում 660mg 132mg 16%
Վիտամին B2 0.058mg 0.234mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B5 0.864mg 0.403mg 9%
Կալորիականություն 553kcal 371kcal 9%
Ածխաջրեր 30.19g 3.7g 9%
Choline, total 36.2mg 7%
Ֆոսֆոր 593mg 641mg 7%
Վիտամին B3 1.062mg 0.076mg 6%
Folate, total 25µg 8µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Սելեն 19.9µg 20.2µg 1%
Վիտամին E 0.9mg 0.8mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 18.22g 18.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 3.7g N/A
Շաքար 5.91g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.928mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.939mg 0%
Վալին 1.094mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.546mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +661.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +510%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: