Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +881.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +957.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1310%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29279%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +636.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Խաղողի թուփ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Խաղողի թուփ DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.415mg 198%
Վիտամին A 0µg 1376µg 153%
Ֆոսֆոր 593mg 91mg 72%
Ճարպեր 43.85g 2.12g 64%
Վիտամին K 34.1µg 108.6µg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.081g 59%
Մանգան 1.655mg 2.855mg 52%
Երկաթ 6.68mg 2.63mg 51%
Մագնեզիում 292mg 95mg 47%
Ցինկ 5.78mg 0.67mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.065g 45%
Սելեն 19.9µg 0.9µg 35%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.336g 34%
Կալցիում 37mg 363mg 33%
Վիտամին B1 0.423mg 0.04mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 11g 31%
Սպիտակուցներ 18.22g 5.6g 25%
Վիտամին B2 0.058mg 0.354mg 23%
Կալորիականություն 553kcal 93kcal 23%
Folate, total 25µg 83µg 15%
Վիտամին B5 0.864mg 0.231mg 13%
Վիտամին C 0.5mg 11.1mg 12%
Կալիում 660mg 272mg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B3 1.062mg 2.362mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 2mg 7%
Ածխաջրեր 30.19g 17.31g 4%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին B6 0.417mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 6.31g N/A
Շաքար 5.91g 6.3g N/A
Նատրիում 12mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0%
Լիզին 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Խաղողի թուփ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
86%
Խաղողի թուփ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
87%
Խաղողի թուփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.447g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: