Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +524.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1041.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4420.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +505%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1629.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8491%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կաթ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 42kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 3.37g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.97g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 4.99g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 4.99g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 5mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Մագնեզիում 292mg 11mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 125mg Կաթ
Կալիում 660mg 150mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.03mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 5.2g Կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.01mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.42mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 95mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 44mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 196IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.9mg 0.01mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Մանգան 1.655mg 0.003mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 3.3µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.02mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.185mg Կաթ
Վիտամին B3 1.062mg 0.093mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.361mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.037mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 34.1µg 0.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 5µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 17.7mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.633g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.277g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.035g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.043mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.143mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.174mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.319mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.282mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.088mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.174mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.22mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.101mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կաթ
Կաթ is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.15g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: