Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1767.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.76g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կակաո-սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 3.607mg 157%
Երկաթ 6.68mg 15.52mg 111%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 29.8g 106%
Մանգան 1.655mg 3.737mg 91%
Կալիում 660mg 2509mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.42g 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 4.39g 49%
Ճարպեր 43.85g 13.1g 47%
Մագնեզիում 292mg 476mg 44%
Վիտամին B2 0.058mg 0.46mg 31%
Վիտամին K 34.1µg 2.4µg 26%
Վիտամին B1 0.423mg 0.11mg 26%
Վիտամին B6 0.417mg 0.118mg 23%
Կոֆեին 78mg 20%
Ֆոսֆոր 593mg 728mg 19%
Կալորիականություն 553kcal 220kcal 17%
Սելեն 19.9µg 13.2µg 12%
Վիտամին B5 0.864mg 0.254mg 12%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 30.19g 58.3g 9%
Վիտամին B3 1.062mg 2.4mg 8%
Կալցիում 37mg 111mg 7%
Ցինկ 5.78mg 6.37mg 5%
Վիտամին E 0.9mg 0.1mg 5%
Folate, total 25µg 32µg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 18.22g 18.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 28.5g N/A
Շաքար 5.91g 1.76g N/A
Նատրիում 12mg 19mg 0%
Հագեցած ճարպ 7.783g 7.76g 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.869mg 0%
Վալին 1.094mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.312mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023000000000001g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: