Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +725.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.6%
հավասար Կալիում ~622mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64%
հավասար Վիտամին B6 ~0.448mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.18mg 224%
Ֆոսֆոր 593mg 128mg 66%
Երկաթ 6.68mg 1.67mg 63%
Մագնեզիում 292mg 36mg 61%
Մանգան 1.655mg 0.26mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 3.73g 50%
Ցինկ 5.78mg 0.7mg 46%
Ճարպեր 43.85g 14.76g 45%
Նատրիում 12mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 0.5mg 27.6mg 30%
Վիտամին K 34.1µg 2.7µg 26%
Հագեցած ճարպ 7.783g 2.496g 24%
Սպիտակուցներ 18.22g 6.08g 24%
Վիտամին B1 0.423mg 0.158mg 22%
Սելեն 19.9µg 8.9µg 20%
Կալորիականություն 553kcal 268kcal 14%
Choline, total 74.2mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Վիտամին B2 0.058mg 0.173mg 9%
Folate, total 25µg 41µg 4%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին E 0.9mg 0.23mg 4%
Վիտամին B3 1.062mg 1.672mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 7.516g 2%
Վիտամին B5 0.864mg 0.757mg 2%
Վիտամին B6 0.417mg 0.448mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.56g 1%
Ածխաջրեր 30.19g 27.81g 1%
Օսլա 23.49g 20.88g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Կալցիում 37mg 32mg 1%
Կալիում 660mg 622mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 24.51g N/A
Շաքար 5.91g 1.79g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.3g 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.3mg 0%
Վալին 1.094mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +818.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%
հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +538%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~7.516g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: