Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +727.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3739.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1337.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Մսով ռուլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 0µg 5252µg 584%
Պղինձ 2.195mg 0.383mg 201%
Վիտամին B2 0.058mg 2.227mg 167%
Մագնեզիում 292mg 12mg 67%
Վիտամին B3 1.062mg 11.768mg 67%
Մանգան 1.655mg 0.2mg 63%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Ֆոսֆոր 593mg 207mg 55%
Վիտամին B5 0.864mg 3.536mg 53%
Նատրիում 12mg 1225mg 53%
Երկաթ 6.68mg 10.83mg 52%
Սելեն 19.9µg 36.5µg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 3.42g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 12.26g 29%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Ճարպեր 43.85g 25.6g 28%
Folate, total 25µg 104µg 20%
Ցինկ 5.78mg 3.7mg 19%
Վիտամին B1 0.423mg 0.212mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Կալիում 660mg 226mg 13%
Կալորիականություն 553kcal 304kcal 12%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 30.19g 2.1g 9%
Սպիտակուցներ 18.22g 15.2g 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Հագեցած ճարպ 7.783g 8.96g 5%
Վիտամին B6 0.417mg 0.47mg 4%
Կալցիում 37mg 8mg 3%
Վիտամին C 0.5mg 3mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 2.1g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.631mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.928mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.716mg 0%
Վալին 1.094mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.393mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1213mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.177g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: