Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +734.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +374.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1259.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +734.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +374.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1259.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1403.7%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1403.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4603%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +642.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4603%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +642.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2510%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2360%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2510%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2360%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 5.45g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 11.42g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 3.42g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 5.45g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 102kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 0.9g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 1.23g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 6.68mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 292mg 35mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 194mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 139mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 166mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 2.195mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 1.655mg 0.591mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 0IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.9mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.036mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.062mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.864mg 0.447mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.061mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 14µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 34.1µg 2µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.138mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.046mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.459mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.716mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.762mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.257mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.413mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.523mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.22mg Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 79mg Հնդկական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.068g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.506g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.056g Հնդկական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 4.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.835g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: