Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +719.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +324%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +765.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~8.37g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 553kcal 318kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 12.01g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 17.27g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 30.19g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 292mg 152mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 660mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 6.68mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 5.91g 10.34g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 2.195mg 0.373mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 2.48mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 293mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 30mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.9mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 1.655mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 19.9µg 8.8µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.328mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 1.062mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 34.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 25µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 7.783g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 2.75g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.523g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: