Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի ձու և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի ձու vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 154% 10% 73% 13% 20% 44% 21% 5% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
հավասար Վիտամին A - 563
հավասար Վիտամին B12 - 1.54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 28% 109% 1% 114% 31% 54% 212% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
հավասար Վիտամին A - 563
հավասար Վիտամին B12 - 1.54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +398.7%
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +398.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.5%
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի ձու Գաուդա (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի ձու Գաուդա (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.15g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Սպիտակուցներ 13.68g 24.94g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 11.88g 27.44g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 1.15g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Կալորիականություն 171kcal 356kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g Հնդկահավի ձու
Կալցիում 99mg 700mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 4.1mg 0.24mg Հնդկահավի ձու
Մագնեզիում 13mg 29mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 170mg 546mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 142mg 121mg Հնդկահավի ձու
Նատրիում 151mg 819mg Հնդկահավի ձու
Ցինկ 1.58mg 3.9mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.062mg 0.036mg Հնդկահավի ձու
Մանգան 0.038mg 0.011mg Հնդկահավի ձու
Սելեն 34.3µg 14.5µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին A 554IU 563IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 166µg 165µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին E 0.24mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B1 0.11mg 0.03mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B2 0.47mg 0.334mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B3 0.024mg 0.063mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B5 1.889mg 0.34mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B6 0.131mg 0.08mg Հնդկահավի ձու
Folate, total 71µg 21µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B12 1.69µg 1.54µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին K 2.3µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.672mg 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 0.855mg 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 1.201mg 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 0.924mg 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.442mg 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.773mg 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 0.985mg 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 0.33mg 1.032mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 933mg 114mg Գաուդա (պանիր)
Հագեցած ճարպ 3.632g 17.614g Հնդկահավի ձու
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571g 7.747g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658g 0.657g Հնդկահավի ձու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի ձու Գաուդա (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Հնդկահավի ձու
33%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
55%
Հնդկահավի ձու
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Նատրիում (difference - 668mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.982g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 819mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: