Համեմատել Հնդկահավի ձու և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

5

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+238.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~165µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	114mg	273%
Հագեցած ճարպ	3.632g	17.614g	64%
Կալցիում	99mg	700mg	60%
Ֆոսֆոր	170mg	546mg	54%
Երկաթ	4.1mg	0.24mg	48%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Վիտամին B5	1.889mg	0.34mg	31%
Նատրիում	151mg	819mg	29%
Ճարպեր	11.88g	27.44g	24%
Սպիտակուցներ	13.68g	24.94g	23%
Ցինկ	1.58mg	3.9mg	21%
Folate, total	71µg	21µg	13%
Վիտամին B2	0.47mg	0.334mg	10%
Կալորիականություն	171kcal	356kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	7.747g	8%
Վիտամին B1	0.11mg	0.03mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.657g	7%
Վիտամին B12	1.69µg	1.54µg	6%
Մագնեզիում	13mg	29mg	4%
Վիտամին B6	0.131mg	0.08mg	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.036mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալիում	142mg	121mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	8g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	1.15g	2.22g	0%
Շաքար		2.22g	N/A
Վիտամին A	166µg	165µg	0%
Վիտամին B3	0.024mg	0.063mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.201mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.924mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.431mg	0%
Վալին	0.985mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+74.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.4%