Համեմատել Հնդկահավի ձու և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ձու

8

Սերուցքի պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+298.8%

հավասար Կալցիում ~97mg

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ձու

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+688.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+279.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	101mg	277%
Հագեցած ճարպ	3.632g	20.213g	75%
Վիտամին B12	1.69µg	0.22µg	61%
Երկաթ	4.1mg	0.11mg	50%
Սելեն	34.3µg	8.6µg	47%
Ճարպեր	11.88g	34.44g	35%
Վիտամին B5	1.889mg	0.517mg	27%
Վիտամին B2	0.47mg	0.23mg	18%
Վիտամին A	166µg	308µg	16%
Folate, total	71µg	9µg	16%
Սպիտակուցներ	13.68g	6.15g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	8.907g	11%
Ցինկ	1.58mg	0.5mg	10%
Ֆոսֆոր	170mg	107mg	9%
Կալորիականություն	171kcal	350kcal	9%
Վիտամին B1	0.11mg	0.023mg	7%
Նատրիում	151mg	314mg	7%
Վիտամին B6	0.131mg	0.056mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.018mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Մագնեզիում	13mg	9mg	1%
Ածխաջրեր	1.15g	5.52g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	1.483g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	5.52g	N/A
Կալցիում	99mg	97mg	0%
Կալիում	142mg	132mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B3	0.024mg	0.091mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.201mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.924mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	0.291mg	0%
Վալին	0.985mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.8%