Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի ձու և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի ձու vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +298.8%
հավասար Կալցիում - 97
հավասար Կալիում - 132
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 154% 10% 73% 13% 20% 44% 21% 5% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +298.8%
հավասար Կալցիում - 97
հավասար Կալիում - 132

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +279.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 28% 109% 1% 114% 31% 54% 212% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +279.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.8%
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի ձու Սերուցքի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի ձու Սերուցքի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.15g 5.52g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 13.68g 6.15g Հնդկահավի ձու
Ճարպեր 11.88g 34.44g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 1.15g 5.52g Սերուցքի պանիր
Կալորիականություն 171kcal 350kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 3.76g Հնդկահավի ձու
Կալցիում 99mg 97mg Հնդկահավի ձու
Երկաթ 4.1mg 0.11mg Հնդկահավի ձու
Մագնեզիում 13mg 9mg Հնդկահավի ձու
Ֆոսֆոր 170mg 107mg Հնդկահավի ձու
Կալիում 142mg 132mg Հնդկահավի ձու
Նատրիում 151mg 314mg Հնդկահավի ձու
Ցինկ 1.58mg 0.5mg Հնդկահավի ձու
Պղինձ 0.062mg 0.018mg Հնդկահավի ձու
Մանգան 0.038mg 0.011mg Հնդկահավի ձու
Սելեն 34.3µg 8.6µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին A 554IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 166µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.11mg 0.023mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B2 0.47mg 0.23mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B3 0.024mg 0.091mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B5 1.889mg 0.517mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B6 0.131mg 0.056mg Հնդկահավի ձու
Folate, total 71µg 9µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B12 1.69µg 0.22µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին K 2.1µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.069mg Հնդկահավի ձու
Տրեոնին 0.672mg 0.233mg Հնդկահավի ձու
Իզոլեյցին 0.855mg 0.324mg Հնդկահավի ձու
Լեյցին 1.201mg 0.657mg Հնդկահավի ձու
Լիզին 0.924mg 0.567mg Հնդկահավի ձու
Մեթիոնին 0.442mg 0.191mg Հնդկահավի ձու
Ֆենիլալանին 0.773mg 0.291mg Հնդկահավի ձու
Վալին 0.985mg 0.395mg Հնդկահավի ձու
Հիստիդին 0.33mg 0.175mg Հնդկահավի ձու
Խոլեստերին 933mg 101mg Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 3.632g 20.213g Հնդկահավի ձու
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571g 8.907g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658g 1.483g Հնդկահավի ձու
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի ձու Սերուցքի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Հնդկահավի ձու
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
55%
Հնդկահավի ձու
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 832mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.581g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: