Համեմատել Հնդկահավով ապուր և Հավի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավով ապուր

8

Հավի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+566.7%

հավասար Նատրիում ~389mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավով ապուր

7

Հավի սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.9µg	0µg	38%
Վիտամին A	152µg	1µg	17%
Պղինձ	0.1mg	0.019mg	9%
Երկաթ	0.81mg	0.09mg	9%
Վիտամին B6	0.13mg	0.025mg	8%
Վիտամին B3	1.52mg	0.285mg	8%
Սպիտակուցներ	4.33g	0.71g	7%
Ցինկ	0.9mg	0.08mg	7%
Վիտամին B5	0.39mg	0.143mg	5%
Մանգան	0.1mg	0.015mg	4%
Վիտամին C	2.7mg	0mg	3%
Ֆոսֆոր	44mg	20mg	3%
Կալիում	153mg	42mg	3%
Օսլա		4.89g	2%
Մագնեզիում	10mg	3mg	2%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.75g	1.027g	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.52g	0.639g	1%
Ճարպեր	1.87g	2.62g	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Սելեն		0.4µg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.024mg	1%
Վիտամին B2	0.045mg	0.053mg	1%
Կալցիում	21mg	10mg	1%
Choline, total		3.7mg	1%
Կալորիականություն	57kcal	48kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.96g	5.19g	N/A
Ածխաջրեր	5.96g	5.29g	0%
Խոլեստերին	4mg	5mg	0%
Շաքար		0.3g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)		0.1g	0%
Նատրիում	391mg	389mg	0%
Տրանս ճարպ		0.011g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.46g	0.407g	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.171mg		0%
Իզոլեյցին	0.218mg		0%
Լեյցին	0.331mg		0%
Լիզին	0.343mg		0%
Մեթիոնին	0.091mg		0%
Ֆենիլալանին	0.177mg		0%
Վալին	0.234mg		0%
Հիստիդին	0.101mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.377g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 4.33 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 5.96 գ

Ջուր: 86.37 գ

Այլ: 1.47 գ

Հավի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 2.62 գ

Ածխաջրեր: 5.29 գ

Ջուր: 90.3 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+509.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+40.1%

հավասար Ջուր ~90.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Հավի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13%