Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~14µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +527.9%
հավասար Ճարպեր ~0.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.181g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Tamarind DV% diff.
Վիտամին B1 0.04mg 0.428mg 32%
Երկաթ 0.8mg 2.8mg 25%
Մանգան 0.403mg 18%
Կալիում 88mg 628mg 16%
Ածխաջրեր 19.94g 62.5g 14%
Մագնեզիում 51mg 92mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.1g 10%
Վիտամին B2 0.039mg 0.152mg 9%
Պղինձ 0.146mg 0.086mg 7%
Կալորիականություն 92kcal 239kcal 7%
Կալցիում 7mg 74mg 7%
Վիտամին B3 0.94mg 1.938mg 6%
Ֆոսֆոր 70mg 113mg 6%
Ցինկ 0.61mg 0.1mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.5mg 4%
Վիտամին B5 0.359mg 0.143mg 4%
Choline, total 20.1mg 8.6mg 2%
Սելեն 2.2µg 1.3µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2.8µg 1%
Նատրիում 4mg 28mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.059g 1%
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.272g 1%
Սպիտակուցներ 3.38g 2.8g 1%
Վիտամին B6 0.077mg 0.066mg 1%
Ճարպեր 0.62g 0.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 57.4g N/A
Շաքար 0.9g 38.8g N/A
Վիտամին E 0.09mg 0.1mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Folate, total 14µg 14µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.181g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0%
Վալին 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 37.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: