Гречка или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и тамаринд
- Гречка содержит меньше калорий, чем тамаринд. Гречка содержит 92 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Гречка имеет больше меди; однако, тамаринд богаче витамином B1, железом, калием, магнием, клетчаткой, витамином B2, кальцием, витамином B3 и фосфором.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает тамаринд, чем гречка
- Гречка содержит в 2 раз больше меди, чем тамаринд. Гречка содержит 0.146 мг меди, в то время как тамаринд содержит 0.086 мг.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +69.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +510% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +957.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +613.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +970% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +289.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.428mg | 32% |
| Железо | 0.8mg | 2.8mg | 25% |
| Марганец | 0.403mg | 18% | |
| Калий | 88mg | 628mg | 16% |
| Углеводы | 19.94g | 62.5g | 14% |
| Магний | 51mg | 92mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.1g | 10% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.152mg | 9% |
| Медь | 0.146mg | 0.086mg | 7% |
| Калорийность | 92kcal | 239kcal | 7% |
| Кальций | 7mg | 74mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.938mg | 6% |
| Фосфор | 70mg | 113mg | 6% |
| Цинк | 0.61mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.143mg | 4% |
| Холин | 20.1mg | 8.6mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.8µg | 1% |
| Натрий | 4mg | 28mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.059g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.272g | 1% |
| Белки | 3.38g | 2.8g | 1% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.066mg | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 38.8g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.181g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +140.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +527.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.181g
