Համեմատել Հնդկաձավար և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկաձավար

4

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+214.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+247.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկաձավար

2

Wakame

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	14µg	196µg	46%
Մանգան	0.403mg	1.4mg	43%
Նատրիում	4mg	872mg	38%
Երկաթ	0.8mg	2.18mg	17%
Պղինձ	0.146mg	0.284mg	15%
Վիտամին B2	0.039mg	0.23mg	15%
Կալցիում	7mg	150mg	14%
Մագնեզիում	51mg	107mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.5g	9%
Վիտամին B5	0.359mg	0.697mg	7%
Վիտամին B6	0.077mg	0.002mg	6%
Վիտամին E	0.09mg	1mg	6%
Ածխաջրեր	19.94g	9.14g	4%
Վիտամին B3	0.94mg	1.6mg	4%
Վիտամին K	1.9µg	5.3µg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Սելեն	2.2µg	0.7µg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.06mg	2%
Կալորիականություն	92kcal	45kcal	2%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Ցինկ	0.61mg	0.38mg	2%
Ֆոսֆոր	70mg	80mg	1%
Սպիտակուցներ	3.38g	3.03g	1%
Կալիում	88mg	50mg	1%
Choline, total	20.1mg	13.9mg	1%
Ճարպեր	0.62g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	8.64g	N/A
Շաքար	0.9g	0.65g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.058g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.218g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.112mg	0%
Վալին	0.173mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.015mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+118.2%