Համեմատել Հումուս և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

7

«Գունբաո» հավ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+621.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+202%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+211.5%

հավասար Կալիում ~218mg

հավասար Նատրիում ~402mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

3

«Գունբաո» հավ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+418.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.527mg	0.073mg	50%
Մանգան	0.773mg	0.256mg	22%
Երկաթ	2.44mg	0.76mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1.5g	18%
Folate, total	83µg	16µg	17%
Վիտամին B3	0.582mg	2.757mg	14%
Ֆոսֆոր	176mg	94mg	12%
Վիտամին B1	0.18mg	0.032mg	12%
Մագնեզիում	71mg	24mg	11%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Սելեն	2.6µg	8.1µg	10%
Ցինկ	1.83mg	0.74mg	10%
Խոլեստերին	0mg	26mg	9%
Վիտամին C	0mg	7.1mg	8%
Վիտամին E		1.02mg	7%
Վիտամին A		65µg	7%
Վիտամին B5	0.132mg	0.5mg	7%
Choline, total		37.4mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.11µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	2.173g	5%
Սպիտակուցներ	7.9g	9.76g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	3.02g	4%
Ճարպեր	9.6g	6.98g	4%
Վիտամին B6	0.2mg	0.243mg	3%
Կալորիականություն	166kcal	129kcal	2%
Ածխաջրեր	14.29g	6.87g	2%
Կալցիում	38mg	20mg	2%
Վիտամին B2	0.064mg	0.055mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.54g	1%
Օսլա		2.53g	1%
Նատրիում	379mg	402mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	5.37g	N/A
Կալիում	228mg	218mg	0%
Շաքար		3.03g	N/A
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.437g	1.352g	0%
Տրիպտոֆան		0.118mg	0%
Տրեոնին		0.407mg	0%
Իզոլեյցին		0.431mg	0%
Լեյցին		0.775mg	0%
Լիզին		0.449mg	0%
Մեթիոնին		0.24mg	0%
Ֆենիլալանին		0.402mg	0%
Վալին		0.47mg	0%
Հիստիդին		0.265mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.244g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.688g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

«Գունբաո» հավ

2

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 6.98 գ

Ածխաջրեր: 6.87 գ

Ջուր: 74.78 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+108%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%

հավասար Այլ ~1.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

«Գունբաո» հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%