Համեմատել Հումուս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

5

Արագ սնունդ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+680.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

0

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+865.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.212mg

հավասար Folate, total ~80µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.527mg	0.121mg	45%
Վիտամին B12	0µg	0.89µg	37%
Սելեն	2.6µg	20.3µg	32%
Վիտամին B3	0.582mg	5.617mg	31%
Վիտամին B2	0.064mg	0.363mg	23%
Մանգան	0.773mg	0.357mg	18%
Սպիտակուցներ	7.9g	16.52g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1.7g	17%
Հագեցած ճարպ	1.437g	4.493g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	1.68g	13%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Վիտամին B1	0.18mg	0.317mg	11%
Մագնեզիում	71mg	27mg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Վիտամին B5	0.132mg	0.53mg	8%
Երկաթ	2.44mg	3.06mg	8%
Կալորիականություն	166kcal	297kcal	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Ֆոսֆոր	176mg	134mg	6%
Ածխաջրեր	14.29g	31.5g	6%
Ցինկ	1.83mg	2.52mg	6%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ճարպեր	9.6g	12.01g	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Նատրիում	379mg	331mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	4.835g	2%
Կալցիում	38mg	62mg	2%
Folate, total	83µg	80µg	1%
Վիտամին B6	0.2mg	0.212mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին A		9µg	1%
Կալիում	228mg	197mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	29.8g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան		0.144mg	0%
Տրեոնին		0.46mg	0%
Իզոլեյցին		0.642mg	0%
Լեյցին		1.13mg	0%
Լիզին		0.785mg	0%
Մեթիոնին		0.306mg	0%
Ֆենիլալանին		0.67mg	0%
Վալին		0.728mg	0%
Հիստիդին		0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+73.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+120.4%

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+115.1%