Համեմատել Հումուս և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

5

Խտացրած կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12783.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+469.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

4

Խտացրած կաթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+654.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.527mg	0.015mg	57%
Մանգան	0.773mg	0.006mg	33%
Երկաթ	2.44mg	0.19mg	28%
Վիտամին B2	0.064mg	0.416mg	27%
Կալցիում	38mg	284mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0g	24%
Սելեն	2.6µg	14.8µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	0.337g	22%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Folate, total	83µg	11µg	18%
Հագեցած ճարպ	1.437g	5.486g	18%
Choline, total		89.1mg	16%
Ածխաջրեր	14.29g	54.4g	13%
Վիտամին B5	0.132mg	0.75mg	12%
Մագնեզիում	71mg	26mg	11%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Վիտամին B6	0.2mg	0.051mg	11%
Ֆոսֆոր	176mg	253mg	11%
Նատրիում	379mg	127mg	11%
Վիտամին B1	0.18mg	0.09mg	8%
Կալորիականություն	166kcal	321kcal	8%
Վիտամին A		74µg	8%
Ցինկ	1.83mg	0.94mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	2.427g	4%
Կալիում	228mg	371mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Վիտամին B3	0.582mg	0.21mg	2%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Ճարպեր	9.6g	8.7g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Սպիտակուցներ	7.9g	7.91g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	54.4g	N/A
Շաքար		54.4g	N/A
Տրիպտոֆան		0.112mg	0%
Տրեոնին		0.357mg	0%
Իզոլեյցին		0.479mg	0%
Լեյցին		0.775mg	0%
Լիզին		0.627mg	0%
Մեթիոնին		0.198mg	0%
Ֆենիլալանին		0.382mg	0%
Վալին		0.529mg	0%
Հիստիդին		0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+145.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+280.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.91g

հավասար Ճարպեր ~8.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Խտացրած կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+972.1%