Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 25% 11% 23% 23% 69% 9% 40% 14% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +304.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 34% 20% 14% 17% 33% 33% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +304.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.429
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.737
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.737 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.429
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.737

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Կարտոֆիլով աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 9.87g Կարտոֆիլով աղցան
Սպիտակուցներ 7.9g 2.68g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 8.2g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 11.17g Հումուս
Կալորիականություն 166kcal 143kcal Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.3g Հումուս
Կալցիում 38mg 19mg Հումուս
Երկաթ 2.44mg 0.65mg Հումուս
Մագնեզիում 71mg 15mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 52mg Հումուս
Կալիում 228mg 254mg Կարտոֆիլով աղցան
Նատրիում 379mg 529mg Հումուս
Ցինկ 1.83mg 0.31mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.118mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.101mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 4.1µg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին A 30IU 157IU Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին A, RAE 32µg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին C 0mg 10mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B1 0.18mg 0.077mg Հումուս
Վիտամին B2 0.064mg 0.06mg Հումուս
Վիտամին B3 0.582mg 0.89mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B5 0.132mg 0.534mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B6 0.2mg 0.141mg Հումուս
Folate, total 83µg 7µg Հումուս
Տրիպտոֆան 0.042mg Կարտոֆիլով աղցան
Տրեոնին 0.116mg Կարտոֆիլով աղցան
Իզոլեյցին 0.141mg Կարտոֆիլով աղցան
Լեյցին 0.202mg Կարտոֆիլով աղցան
Լիզին 0.171mg Կարտոֆիլով աղցան
Մեթիոնին 0.066mg Կարտոֆիլով աղցան
Ֆենիլալանին 0.135mg Կարտոֆիլով աղցան
Վալին 0.172mg Կարտոֆիլով աղցան
Հիստիդին 0.062mg Կարտոֆիլով աղցան
Խոլեստերին 0mg 68mg Հումուս
Հագեցած ճարպ 1.437g 1.429g Կարտոֆիլով աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 2.48g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 3.737g Կարտոֆիլով աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Կարտոֆիլով աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
14%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: