Համեմատել Հումուս և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +610% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +778.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +394.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +215.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +256.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +166.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +270.9% |
հավասար
Այլ
~1.48գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +124.3% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.06mg | 52% |
| Վիտամին K | 39.2µg | 33% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 8.103g | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 1.1g | 20% |
| Choline, total | 92.5mg | 17% | |
| Մագնեզիում | 71mg | 10mg | 15% |
| Մանգան | 0.773mg | 0.449mg | 14% |
| Երկաթ | 2.44mg | 1.3mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 53g | 13% |
| Ցինկ | 1.83mg | 0.37mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.04mg | 12% |
| Վիտամին E | 1.63mg | 11% | |
| Սելեն | 2.6µg | 8.2µg | 10% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 375kcal | 10% |
| Խոլեստերին | 0mg | 30mg | 10% |
| Ճարպեր | 9.6g | 16.07g | 10% |
| Folate, total | 83µg | 48µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.163mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 4.49g | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 0.47mg | 7% |
| Օսլա | 16.31g | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 2.844g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 1.418mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 146mg | 4% |
| Կալիում | 228mg | 121mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 1.21g | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 4.822g | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 2% | |
| Նատրիում | 379mg | 336mg | 2% |
| Կալցիում | 38mg | 44mg | 1% |
| Վիտամին D | 0IU | 4IU | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.168mg | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 51.9g | N/A |
| Շաքար | 31.47g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.181mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.421mg | 0% | |
| Լիզին | 0.199mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.115mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.277mg | 0% | |
| Վալին | 0.257mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.128mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.022g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.048g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 6.911g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
30%
Mineral Summary Score
64%
32%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is cheaper?
Մաֆին is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.407g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Հումուս is relatively richer in minerals