Համեմատել Հումուս և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

7

Ձկիան սենդվիչ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+592.3%

հավասար Կալցիում ~37mg

հավասար Կալիում ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

2

Ձկիան սենդվիչ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.527mg	0.075mg	50%
Վիտամին B12	0µg	0.68µg	28%
Սելեն	2.6µg	18µg	28%
Մանգան	0.773mg	0.264mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	6.257g	18%
Խոլեստերին	0mg	35mg	12%
Երկաթ	2.44mg	1.5mg	12%
Ցինկ	1.83mg	0.49mg	12%
Մագնեզիում	71mg	25mg	11%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Վիտամին B6	0.2mg	0.07mg	10%
Նատրիում	379mg	602mg	10%
Վիտամին B3	0.582mg	2.15mg	10%
Ֆոսֆոր	176mg	116mg	9%
Folate, total	83µg	46µg	9%
Վիտամին B2	0.064mg	0.14mg	6%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին B5	0.132mg	0.37mg	5%
Սպիտակուցներ	7.9g	10.29g	5%
Կալորիականություն	166kcal	257kcal	5%
Ածխաջրեր	14.29g	26.69g	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	2.595g	4%
Ճարպեր	9.6g	12.45g	4%
Վիտամին B1	0.18mg	0.21mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.437g	1.949g	2%
Վիտամին D	0IU	9IU	1%
Վիտամին A		6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Կալիում	228mg	206mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	25.69g	N/A
Կալցիում	38mg	37mg	0%
Շաքար		3.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

1

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Ձկիան սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Ձկիան սենդվիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+55.6%