Համեմատել Հումուս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

5

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+866.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+223%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1042.3%

հավասար Երկաթ ~2.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

2

Տավարի կողիկներ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Պղինձ	0.527mg	0.08mg	50%
Սելեն	2.6µg	29.7µg	49%
Հագեցած ճարպ	1.437g	9.684g	37%
Ցինկ	1.83mg	5.91mg	37%
Սպիտակուցներ	7.9g	23.69g	32%
Մանգան	0.773mg	0.08mg	30%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B3	0.582mg	4.908mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0g	24%
Վիտամին B6	0.2mg	0.477mg	21%
Ճարպեր	9.6g	21.81g	19%
Folate, total	83µg	6µg	19%
Վիտամին B2	0.064mg	0.287mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	1.027g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	10.519g	16%
Նատրիում	379mg	54mg	14%
Մագնեզիում	71mg	22mg	12%
Վիտամին B1	0.18mg	0.071mg	9%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին B5	0.132mg	0.536mg	8%
Կալորիականություն	166kcal	291kcal	6%
Ածխաջրեր	14.29g	0g	5%
Ֆոսֆոր	176mg	152mg	3%
Երկաթ	2.44mg	2.24mg	3%
Կալցիում	38mg	11mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A		8µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալիում	228mg	260mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան		0.265mg	0%
Տրեոնին		1.116mg	0%
Իզոլեյցին		1.103mg	0%
Լեյցին		2.041mg	0%
Լիզին		2.269mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		0.95mg	0%
Վալին		1.184mg	0%
Հիստիդին		0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+199.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+251.8%