Համեմատել Հումուս և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

4

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6341.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+374.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+957.7%

հավասար Երկաթ ~2.45mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

2

Տավարի պարանոց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+701.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Ցինկ	1.83mg	8.68mg	62%
Պղինձ	0.527mg	0.077mg	50%
Սելեն	2.6µg	27.5µg	45%
Սպիտակուցներ	7.9g	24.98g	34%
Հագեցած ճարպ	1.437g	8.66g	33%
Մանգան	0.773mg	0.012mg	33%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Վիտամին B3	0.582mg	4.663mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	0.81g	19%
Folate, total	83µg	6µg	19%
Ճարպեր	9.6g	19.64g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	9.457g	14%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B6	0.2mg	0.373mg	13%
Նատրիում	379mg	71mg	13%
Մագնեզիում	71mg	22mg	12%
Վիտամին B5	0.132mg	0.752mg	12%
Վիտամին B1	0.18mg	0.066mg	10%
Վիտամին B2	0.064mg	0.191mg	10%
Կալորիականություն	166kcal	277kcal	6%
Ածխաջրեր	14.29g	0g	5%
Կալիում	228mg	325mg	3%
Ֆոսֆոր	176mg	193mg	2%
Կալցիում	38mg	16mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A		7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	0g	N/A
Երկաթ	2.44mg	2.45mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան		0.281mg	0%
Տրեոնին		1.099mg	0%
Իզոլեյցին		1.062mg	0%
Լեյցին		2.009mg	0%
Լիզին		2.184mg	0%
Մեթիոնին		0.709mg	0%
Ֆենիլալանին		0.951mg	0%
Վալին		1.129mg	0%
Հիստիդին		0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+912.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+104.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+346%