Համեմատել Ձիթապտուղ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիթապտուղ

4

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+684.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+9300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2377.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիթապտուղ

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	3mg	282mg	40%
Սելեն	0.9µg	22.3µg	39%
Երկաթ	3.3mg	0.39mg	36%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Պղինձ	0.251mg	0.032mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.888g	0.275g	19%
Ճարպեր	10.68g	0.46g	16%
Սպիտակուցներ	0.84g	7.62g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0.5g	11%
Վիտամին E	1.65mg	0.17mg	10%
Մագնեզիում	4mg	43mg	9%
Վիտամին B6	0.009mg	0.13mg	9%
Նատրիում	735mg	529mg	9%
Կալցիում	88mg	13mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Վիտամին B2	0mg	0.08mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.415g	0.216g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.911g	0.143g	5%
Վիտամին B3	0.037mg	0.62mg	4%
Ածխաջրեր	6.26g	15g	3%
Կալիում	8mg	90mg	2%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.003mg	0.03mg	2%
Վիտամին K	1.4µg	0.4µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալորիականություն	115kcal	95kcal	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Ցինկ	0.22mg	0.33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.06g	14.5g	N/A
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Վիտամին B5	0.015mg	0mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Choline, total	10.3mg	13mg	0%
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.05mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.032mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.012mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.029mg	0.26mg	0%
Վալին	0.038mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձիթապտուղ

2

Սպիտակուցներ: 0.84 գ

Ճարպեր: 10.68 գ

Ածխաջրեր: 6.26 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 2.23 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2221.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+139.6%

հավասար Ջուր ~74.66g

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձիթապտուղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+537.1%