Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3765%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Հումուս DV% diff.
Մանգան 0.02mg 0.773mg 33%
Պղինձ 0.251mg 0.527mg 31%
Ֆոսֆոր 3mg 176mg 25%
Folate, total 0µg 83µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 3.613g 18%
Մագնեզիում 4mg 71mg 16%
Վիտամին B1 0.003mg 0.18mg 15%
Ցինկ 0.22mg 1.83mg 15%
Վիտամին B6 0.009mg 0.2mg 15%
Նատրիում 735mg 379mg 15%
Սպիտակուցներ 0.84g 7.9g 14%
Վիտամին E 1.65mg 11%
Երկաթ 3.3mg 2.44mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 6g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 4.039g 10%
Կալիում 8mg 228mg 6%
Կալցիում 88mg 38mg 5%
Վիտամին B2 0mg 0.064mg 5%
Վիտամին B3 0.037mg 0.582mg 3%
Կալորիականություն 115kcal 166kcal 3%
Սելեն 0.9µg 2.6µg 3%
Ածխաջրեր 6.26g 14.29g 3%
Choline, total 10.3mg 2%
Վիտամին A 20µg 2%
Ճարպեր 10.68g 9.6g 2%
Վիտամին B5 0.015mg 0.132mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 8.29g N/A
Հագեցած ճարպ 1.415g 1.437g 0%
Տրեոնին 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0%
Լիզին 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0%
Վալին 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +840.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.437g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: