Оливковое масло или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами оливковое масло и хумус
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем хумус. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше марганца, меди, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1, витамина B6, цинка и клетчатки чем хумус.
- Хумус обеспечивает на 33% больше дневной нормы марганца
- Хумус содержит в 2 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как хумус содержит 379 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +131.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1675% |
| Содержит больше КалийКалий | +2750% |
| Содержит больше МедьМедь | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +731.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3765% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1473% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +780% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2122.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.02mg | 0.773mg | 33% |
| Медь | 0.251mg | 0.527mg | 31% |
| Фосфор | 3mg | 176mg | 25% |
| Витамин B9 | 0µg | 83µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 3.613g | 18% |
| Магний | 4mg | 71mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.18mg | 15% |
| Цинк | 0.22mg | 1.83mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.2mg | 15% |
| Натрий | 735mg | 379mg | 15% |
| Белки | 0.84g | 7.9g | 14% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Железо | 3.3mg | 2.44mg | 11% |
| Клетчатка | 3.2g | 6g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 4.039g | 10% |
| Калий | 8mg | 228mg | 6% |
| Кальций | 88mg | 38mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.582mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 166kcal | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2.6µg | 3% |
| Углеводы | 6.26g | 14.29g | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин A | 20µg | 2% | |
| Жиры | 10.68g | 9.6g | 2% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 8.29g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 1.437g | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +840.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +296.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.437g
