Համեմատել Ձիթապտուղ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիթապտուղ

2

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1886.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիթապտուղ

2

Շվեյցարական պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+50.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Ֆոսֆոր	3mg	574mg	82%
Կալցիում	88mg	890mg	80%
Հագեցած ճարպ	1.415g	18.227g	76%
Սելեն	0.9µg	30µg	53%
Սպիտակուցներ	0.84g	26.96g	52%
Երկաթ	3.3mg	0.13mg	40%
Ցինկ	0.22mg	4.37mg	38%
Ճարպեր	10.68g	30.99g	31%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Վիտամին A	20µg	288µg	30%
Նատրիում	735mg	187mg	24%
Վիտամին B2	0mg	0.302mg	23%
Պղինձ	0.251mg	0.047mg	23%
Կալորիականություն	115kcal	393kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Մագնեզիում	4mg	33mg	7%
Վիտամին E	1.65mg	0.6mg	7%
Վիտամին B5	0.015mg	0.353mg	7%
Վիտամին B6	0.009mg	0.071mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.911g	1.341g	3%
Folate, total	0µg	10µg	3%
Կալիում	8mg	72mg	2%
Ածխաջրեր	6.26g	1.44g	2%
Վիտամին B1	0.003mg	0.011mg	1%
Choline, total	10.3mg	15.5mg	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.06g	1.44g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.037mg	0.064mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.888g	8.046g	0%
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.05mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.032mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.012mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.029mg	1.662mg	0%
Վալին	0.038mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձիթապտուղ

2

Սպիտակուցներ: 0.84 գ

Ճարպեր: 10.68 գ

Ածխաջրեր: 6.26 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 2.23 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+112.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.6%