Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2690%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +455.6%
հավասար Կալցիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 3.3mg 5.96mg 33%
Նատրիում 735mg 49mg 30%
Մանգան 0.02mg 0.558mg 23%
Վիտամին B6 0.009mg 0.29mg 22%
Վիտամին B1 0.003mg 0.26mg 21%
Պղինձ 0.251mg 0.066mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.391g 19%
Վիտամին B3 0.037mg 3.025mg 19%
Վիտամին B2 0mg 0.215mg 17%
Ճարպեր 10.68g 1.36g 14%
Վիտամին A 20µg 130µg 12%
Ֆոսֆոր 3mg 77mg 11%
Folate, total 0µg 44µg 11%
Վիտամին E 1.65mg 0.07mg 11%
Սելեն 0.9µg 5µg 7%
Վիտամին B5 0.015mg 0.317mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.7g 6%
Մագնեզիում 4mg 26mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.226g 5%
Ցինկ 0.22mg 0.62mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.426g 3%
Սպիտակուցներ 0.84g 2.37g 3%
Կալորիականություն 115kcal 68kcal 2%
Ածխաջրեր 6.26g 11.67g 2%
Կալիում 8mg 61mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0.4µg 1%
Կալցիում 88mg 80mg 1%
Choline, total 10.3mg 4.7mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 9.97g N/A
Շաքար 0g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.13mg 0%
Վալին 0.038mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.4%
հավասար Ջուր ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: