Համեմատել Ձիու միս և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիու միս

6

Աղացած հնդկահավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիու միս

3

Աղացած հնդկահավ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.8%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.16µg	1.34µg	76%
Երկաթ	5.03mg	1.52mg	44%
Սելեն	13.5µg	31.1µg	32%
Վիտամին B5		1.193mg	24%
Վիտամին B3	4.84mg	8.724mg	24%
Վիտամին B6	0.33mg	0.633mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.85g	2.917g	14%
Choline, total		78.2mg	14%
Խոլեստերին	68mg	93mg	8%
Ճարպեր	6.05g	10.4g	7%
Վիտամին B2	0.12mg	0.211mg	7%
Ցինկ	3.82mg	3.11mg	6%
Կալիում	379mg	294mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.9g	2.669g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.12g	3.458g	3%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Պղինձ	0.171mg	0.151mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Folate, total		7µg	2%
Սպիտակուցներ	28.14g	27.37g	2%
Կալցիում	8mg	28mg	2%
Վիտամին B1	0.1mg	0.077mg	2%
Կալորիականություն	175kcal	203kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Նատրիում	55mg	78mg	1%
Ֆոսֆոր	247mg	254mg	1%
Մագնեզիում	25mg	30mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Մանգան	0.022mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.349mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.262mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.334mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.232mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.398mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.623mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.157mg	1.068mg	0%
Վալին	1.458mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	1.081mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձիու միս

3

Սպիտակուցներ: 28.14 գ

Ճարպեր: 6.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.98 գ

Այլ: 1.83 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+1043.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.37g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձիու միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-28.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.2%