Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +732%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +993.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.838g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Քրքում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.022mg 19.8mg 860%
Երկաթ 5.03mg 55mg 625%
Վիտամին B12 3.16µg 0µg 132%
Պղինձ 0.171mg 1.3mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Կալիում 379mg 2080mg 50%
Մագնեզիում 25mg 208mg 44%
Սպիտակուցներ 28.14g 9.68g 37%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Ածխաջրեր 0g 67.14g 22%
Վիտամին B3 4.84mg 1.35mg 22%
Վիտամին B6 0.33mg 0.107mg 17%
Կալցիում 8mg 168mg 16%
Սելեն 13.5µg 6.2µg 13%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Վիտամին B5 0.542mg 11%
Choline, total 49.2mg 9%
Կալորիականություն 175kcal 312kcal 7%
Ֆոսֆոր 247mg 299mg 7%
Ցինկ 3.82mg 4.5mg 6%
Folate, total 20µg 5%
Ճարպեր 6.05g 3.25g 4%
Վիտամին B1 0.1mg 0.058mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 0.449g 4%
Վիտամին B2 0.12mg 0.15mg 2%
Նատրիում 55mg 27mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 0.756g 1%
Վիտամին C 2mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Հագեցած ճարպ 1.9g 1.838g 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0.47mg 0%
Լեյցին 2.232mg 0.81mg 0%
Լիզին 2.398mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.53mg 0%
Վալին 1.458mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Ձիու միս
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is cheaper?
Ձիու միս
Ձիու միս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: