Համեմատել Ձկան ապուր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

2

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+494.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

1

Թունա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1760.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1008.6%

հավասար Վիտամին B5 ~0.334mg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1µg	108.2µg	195%
Վիտամին B3	1.186mg	22.07mg	131%
Վիտամին B6	0.037mg	1.038mg	77%
Վիտամին B12	0.69µg	2.35µg	69%
Սպիտակուցներ	2.26g	29.15g	54%
Ֆոսֆոր	56mg	333mg	40%
Խոլեստերին	1mg	47mg	15%
Choline, total	7mg	77.6mg	13%
Կալիում	144mg	527mg	11%
Երկաթ	0.01mg	0.92mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2µg	10%
Վիտամին D	0IU	82IU	10%
Մագնեզիում	7mg	42mg	8%
Վիտամին B1	0.033mg	0.134mg	8%
Կալորիականություն	16kcal	130kcal	6%
Վիտամին B2	0.076mg	0.137mg	5%
Նատրիում	156mg	54mg	4%
Ցինկ	0.06mg	0.45mg	4%
Վիտամին A	2µg	22µg	2%
Մանգան	0.052mg	0.013mg	2%
Պղինձ	0.058mg	0.043mg	2%
Վիտամին E	0.17mg	0.29mg	1%
Ճարպեր	0.81g	0.59g	0%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Կալցիում	3mg	4mg	0%
Վիտամին B5	0.329mg	0.334mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան		0.313mg	0%
Տրեոնին		1.224mg	0%
Իզոլեյցին		1.287mg	0%
Լեյցին		2.27mg	0%
Լիզին		2.565mg	0%
Մեթիոնին		0.827mg	0%
Ֆենիլալանին		1.091mg	0%
Վալին		1.438mg	0%
Հիստիդին		0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+287.9%