Համեմատել Ձկան ապուր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

2

Կաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1633.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+230%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

5

Կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+152.9%

հավասար Վիտամին B5 ~0.361mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	3mg	125mg	12%
Վիտամին B12	0.69µg	0.47µg	9%
Վիտամին B2	0.076mg	0.185mg	8%
Վիտամին B3	1.186mg	0.093mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Վիտամին A	2µg	58µg	6%
Ֆոսֆոր	56mg	95mg	6%
Վիտամին D	0IU	48IU	6%
Նատրիում	156mg	44mg	5%
Պղինձ	0.058mg	0.01mg	5%
Սելեն	1µg	3.3µg	4%
Ցինկ	0.06mg	0.42mg	3%
Մանգան	0.052mg	0.003mg	2%
Սպիտակուցներ	2.26g	3.37g	2%
Ածխաջրեր	0g	4.99g	2%
Choline, total	7mg	17.7mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.633g	2%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Վիտամին B1	0.033mg	0.02mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.035g	1%
Վիտամին B5	0.329mg	0.361mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	42kcal	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.01mg	1%
Մագնեզիում	7mg	11mg	1%
Խոլեստերին	1mg	5mg	1%
Ճարպեր	0.81g	0.97g	0%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.99g	N/A
Կալիում	144mg	150mg	0%
Երկաթ	0.01mg	0.03mg	0%
Շաքար	0g	5.2g	N/A
Վիտամին B6	0.037mg	0.037mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.277g	0%
Տրիպտոֆան		0.043mg	0%
Տրեոնին		0.143mg	0%
Իզոլեյցին		0.174mg	0%
Լեյցին		0.319mg	0%
Լիզին		0.282mg	0%
Մեթիոնին		0.088mg	0%
Ֆենիլալանին		0.174mg	0%
Վալին		0.22mg	0%
Հիստիդին		0.101mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Կաթ

4

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+127.3%

հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+294.3%