Համեմատել Ձկնկիթ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Ապխտած սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+214%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+839.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	3.26µg	345%
Խոլեստերին	479mg	23mg	152%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին B2	0.949mg	0.101mg	65%
Ֆոսֆոր	515mg	164mg	50%
Սելեն	51.7µg	32.4µg	35%
Նատրիում	117mg	672mg	24%
Folate, total	92µg	2µg	23%
Վիտամին B1	0.277mg	0.023mg	21%
Սպիտակուցներ	28.62g	18.28g	21%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B3	2.192mg	4.72mg	16%
Choline, total		89mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.995g	16%
Պղինձ	0.128mg	0.23mg	11%
Ցինկ	1.28mg	0.31mg	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Վիտամին A	91µg	26µg	7%
Վիտամին B6	0.185mg	0.278mg	7%
Վիտամին B5	1.154mg	0.87mg	6%
Ճարպեր	8.23g	4.32g	6%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.929g	4%
Կալորիականություն	204kcal	117kcal	4%
Կալիում	283mg	175mg	3%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.85mg	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.017mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	2.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.179mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.714mg	0%
Վալին	1.676mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%