Համեմատել Ձկնկիթ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Գրեյպֆրուտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51600%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Գրեյպֆրուտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+974.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+607.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+90.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	0.1µg	94%
Վիտամին B2	0.949mg	0.031mg	71%
Ֆոսֆոր	515mg	18mg	71%
Սպիտակուցներ	28.62g	0.77g	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.036g	22%
Վիտամին B1	0.277mg	0.043mg	20%
Folate, total	92µg	13µg	20%
Վիտամին B5	1.154mg	0.262mg	18%
Վիտամին C	16.4mg	31.2mg	16%
Վիտամին B3	2.192mg	0.204mg	12%
Ճարպեր	8.23g	0.14g	12%
Պղինձ	0.128mg	0.032mg	11%
Ցինկ	1.28mg	0.07mg	11%
Վիտամին B6	0.185mg	0.053mg	10%
Երկաթ	0.77mg	0.08mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.021g	8%
Կալորիականություն	204kcal	42kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Նատրիում	117mg	0mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.02g	5%
Վիտամին A	91µg	58µg	4%
Կալիում	283mg	135mg	4%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Ածխաջրեր	1.92g	10.66g	3%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Կալցիում	28mg	22mg	1%
Choline, total		7.7mg	1%
Վիտամին E		0.13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	9.06g	N/A
Շաքար		6.89g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.022mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.008mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.015mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.013mg	0%
Վալին	1.676mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.008mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3616.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+602.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+455.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9355.6%