Համեմատել Ձկնկիթ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Երուսաղեմի կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+560.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7285.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+341.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+361.5%

հավասար Պղինձ ~0.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Երուսաղեմի կանկար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+607.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	0.7µg	93%
Վիտամին B2	0.949mg	0.06mg	68%
Ֆոսֆոր	515mg	78mg	62%
Սպիտակուցներ	28.62g	2g	53%
Երկաթ	0.77mg	3.4mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.001g	23%
Folate, total	92µg	13µg	20%
Վիտամին B5	1.154mg	0.397mg	15%
Վիտամին C	16.4mg	4mg	14%
Ճարպեր	8.23g	0.01g	13%
Ցինկ	1.28mg	0.12mg	11%
Վիտամին A	91µg	1µg	10%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0g	8%
Վիտամին B6	0.185mg	0.077mg	8%
Կալորիականություն	204kcal	73kcal	7%
Վիտամին B3	2.192mg	1.3mg	6%
Վիտամին B1	0.277mg	0.2mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Նատրիում	117mg	4mg	5%
Ածխաջրեր	1.92g	17.44g	5%
Choline, total		30mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.004g	5%
Կալիում	283mg	429mg	4%
Մագնեզիում	26mg	17mg	2%
Մանգան	0.013mg	0.06mg	2%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Պղինձ	0.128mg	0.14mg	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	15.84g	N/A
Շաքար		9.6g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Երուսաղեմի կանկար

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1331%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.1%

հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+340300%