Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.6%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.97g
հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Ընտանի սագ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ընտանի սագ DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0.49µg 460%
Խոլեստերին 479mg 96mg 128%
Սելեն 51.7µg 25.5µg 48%
Վիտամին B2 0.949mg 0.39mg 43%
Ֆոսֆոր 515mg 309mg 29%
Երկաթ 0.77mg 2.87mg 26%
Վիտամին B6 0.185mg 0.47mg 22%
Folate, total 92µg 12µg 20%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Ցինկ 1.28mg 3.17mg 17%
Պղինձ 0.128mg 0.276mg 16%
Վիտամին B1 0.277mg 0.092mg 15%
Վիտամին B5 1.154mg 1.834mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.866g 4.56g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 1.54g 12%
Վիտամին B3 2.192mg 4.081mg 12%
Վիտամին A 91µg 12µg 9%
Ճարպեր 8.23g 12.67g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 4.34g 6%
Կալիում 283mg 388mg 3%
Կալորիականություն 204kcal 238kcal 2%
Նատրիում 117mg 76mg 2%
Սպիտակուցներ 28.62g 28.97g 1%
Կալցիում 28mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.024mg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.488mg 0%
Լեյցին 2.509mg 2.447mg 0%
Լիզին 2.179mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.214mg 0%
Վալին 1.676mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.694g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Խոլեստերին (difference - 383mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $98)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: