Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +461.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +461.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1508.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1273.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1508.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1273.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1094.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1094.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Լցոնված ձուկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Լցոնված ձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 7.41g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 28.62g 9.07g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 1.73g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 7.41g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 204kcal 84kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 23mg Ձկնկիթ
Երկաթ 0.77mg 2.48mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 26mg 9mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 515mg 73mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 91mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 524mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 0.82mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.195mg Լցոնված ձուկ
Մանգան 0.013mg 0.073mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 51.7µg 10.5µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 89IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 27µg Ձկնկիթ
Վիտամին C 16.4mg 0.8mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.065mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.059mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 1mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.2mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.08mg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 3µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 0.84µg Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.086mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.488mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.486mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 0.81mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 0.842mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.255mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.493mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 0.548mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.261mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 30mg Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.412g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.045g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.075g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.027g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.824g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.285g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Լցոնված ձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
16%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 407mg)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 449mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.454g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: